Au cours des six mois qui se sont écoulés depuis le début de la pandémie du coronavirus, je me suis habitué à beaucoup de ce que certains appellent la « nouvelle normale ». J’ai plus ou moins embrassé la vie de la FMH. J’ai accepté à contrecœur la thérapie Zoom. Je possède maintenant une grande collection de masques à imprimé animal à la mode. Mais une chose à laquelle je n’ai pas réglé, peu importe à quel point j’essaie, c’est combien il est toujours impossible de planifier pour l’avenir, ou même d’imaginer à quoi pourrait ressembler mon avenir.

En tant que personne avec des feuilles de calcul entières dédiées à la cartographie des plans et objectifs présents et futurs, je suis aux prises avec cela. Beaucoup. Je ne supporte pas de ne pas pouvoir décider si je devrais voir ma famille pour les vacances cette année. J’ai fait des millions de fois sur la question de savoir si je voulais reporter mes projets de postuler aux études supérieures, sans savoir à quoi ressemblera le monde l’automne prochain. J’ai sorti mes cheveux en essayant de décider ce que mon prochain livre devrait être, parce que qui sait ce qui sera utile ou obsolète au moment où il sortira ? J’ai travaillé dans des séances de thérapie en essayant de rassembler un plan pour aller de l’avant dans n’importe quel domaine de ma vie avec même un peu de confiance.

Je fais clairement SUPER.

Mais d’accord. Vous n’avez pas besoin d’être aussi de type A que moi pour être coincé et misérable au milieu de cette pandémie. Les gens ne se portent pas bien avec l’incertitude, comme les thérapeutes me l’ont dit d’innombrables fois au cours des six derniers mois, comme je l’ai signalé sur la santé mentale et la pandémie. Que vous vous considériez comme un planificateur ou non, il est peu probable que la pandémie ne vous laisse pas douter d’au moins certains aspects de votre avenir, qu’il s’agisse de planifier un mariage, de changer de carrière, d’avoir des enfants ou simplement de craindre pour l’état de vos relations, de vos finances ou de votre bien-être mental.

En tant que rédacteur en santé mentale, l’un de mes premiers instincts est toujours de trouver des réponses. Et même si j’aimerais pouvoir écrire un article comme « 9 conseils utiles pour quiconque essayant de planifier l’avenir au milieu d’une pandémie », je me rends compte que pour beaucoup d’entre nous, la meilleure chose à faire est de… cesser de planifier à l’avance. Du moins pour l’instant.

Prendre les choses « un jour à la fois » est un conseil commun que j’ai souvent trouvé cheesy et difficile à mettre en œuvre. Mais je crois que je l’ai enfin. Parce que, eh bien, les thérapeutes recommandent souvent de faire face à l’incertitude en se concentrant sur ce que vous pouvez contrôler, ce qui n’inclut certainement pas l’avenir. De plus, c’est tellement plus facile de tomber dans les pires scénarios que de penser, Hey, quelles sont les façons dont les choses pourraient se passer pour moi ? À ce stade, ne sommes-nous pas juste nous torturer ? Il n’y a aucun moyen qu’essayer et ne pas comprendre l’inconnaissable ne conduisent pas à une tonne plus d’anxiété, de stress, de désespoir, de colère et de douleur.

Donc, je ne sais pas qui a besoin d’entendre ça (je le fais, j’ai besoin de l’entendre), mais il est normal de frapper pause. Il est normal de décider de revoir certains objectifs ou plans futurs à une date non précisée. Il est normal d’accepter que vous n’accomplirez pas beaucoup ou que vous ne changerez pas beaucoup dans un avenir prévisible. C’est normal de dire à ton cerveau de se taire quand il commence à se demander des choses comme : Et si ma vie ne ressemble plus jamais à la même ? Il est normal d’adopter un sentiment de vision en tunnel où vous ne regardez que le mois prochain, la semaine suivante, ou le lendemain, ou l’heure suivante. La vision du tunnel, je pense, est notre ami en ce moment.

Ne vous méprenez pas, je ne dis pas que c’est facile. Mais la première étape est de vous donner la permission.

Au début de la pandémie, j’ai écrit sur l’importance de réduire vos attentes. J’ai écrit : « Nous ne serons tout simplement pas à notre meilleur pour l’instant, ni notre plus sain ou le plus bien ajusté, et prétendre que le contraire ne fera qu’ajouter de l’insulte aux blessures. » Et honnêtement, il a été difficile d’admettre que j’ai besoin d’embrasser ce sentiment beaucoup plus longtemps que je ne l’avais prévu.

Mais pour beaucoup d’entre nous, nous devons continuer à nous engager à faire preuve de compassion et à relâcher nos attentes, même si cela signifie pousser contre votre envie de planifier à l’avance et plutôt de prendre les choses un jour à la fois. Tout le reste, eh bien, on pourra le comprendre plus tard.